Megfogadtam Tündi tanácsát. Visszavettem a tempóból, és így futottam ezen a héten.

Így már könnyebb

Az első alkalom kedd volt, akkor idő hiánya miatt csak az 5 km-t sikerült lefutnom, ezúttal 28 perc alatt. Viszont egyáltalán nem haltam bele! =) Pedig hideg volt, de valahogy mégis jóleső volt az egész. Tényleg hasznos tanács volt. =)

Csütörtökön aztán ismét felvettem a futócipőt, ekkor már ügyelve az időmre munka előtt. Megvolt a 7 km. Talán kicsit több is, de most nem számítgattam előre pontosan az útvonalat. /Nem, ennyire nem vagyok kütyü bolond, hogy mindent méregessek./ Ennyit bírtam, ennyi esett jól. 38 perc volt az időm hozzá. Nem feltétlenül jó a tervezettekhez képest, de nem baj. Nem fogok emiatt magamba roskadni. A lényeg, hogy már ennyit futok, és erre nagyon büszke vagyok! =D

Remek volt az idő

A tüdőm is érezhetően tisztul. Már elég egyetlen papírzsepi az útra, míg az első futásnál kettő is necces volt. XD De nagyon jó, hogy végig érzem, hogy kapok levegőt. Sőt, emellett azt is érzem, hogy mindenhol áramlik bennem az Élet! Hogy olyan izmokat mozgatok meg, amelyekről rég nem is tudtam, hogy léteznek.  =)

A bélrendszerem is másabb. Minden egyes futás alkalmával érzem, hogy milyen óriási mértékben serkenti a bélperisztaltikát. Esküszöm, életemben nem gondoltam volna! Szégyen nem szégyen ez masszőr létemre, de hogy ekkora hatása legyen, azt nem gondoltam. Értem én, hogy megdolgoztatja az ott lévő izomcsoportokat, meg beindít minden folyamatot; dehogy nekem az elején milyen durva hasmenésem volt tőle… arra nem számítottam. Ez minden eddigi alkalom után egyre csökkent. Kedden például már csak éreztem, hogy átmozgattam ott is mindent, de még csak a mellékhelység közelébe sem kellett mennem miatta. Most, hogy csütörtökön emeltem a távot, ismét látogatóban voltam, de teljesen normális volt a folyamat. Hát ez van, ez is hozzátartozik. :P

Főleg, ha egyszer mai témámnak a táplálkozásomat választottam. Ami alapvetően vega, és gluténmentes.  Volt egy időszak, amikor igyekeztem vegán lenni, mert tényleg rettentően sajnálom az állatokat, amilyen körülmények között tartják őket, de a sajtokat annyira imádom, azokról nem tudok lemondani. Joghurtból inkább növényi alapút veszek, az jobban is esik, meg sütikhez is egyre inkább kókuszkrémet használok, sűríteni magtejeket, de azért a tejszín egyes ételekben még mindig csak tejszín marad. A sütikben sem jött be, hogy tojás helyett útifűmaghéjat használjak. Ritkán veszem rá magam. Viszont sem húst, sem halat képtelen lennék enni. Belehalok még a gondolatba is már jó ideje.

A gluténmentes étrendről pedig annyit, hogy azóta jól vagyok, nem tudok elhízni, és legalább kimondottan egészséges ételeket fogyasztok. Főként mivel szinte mindent magam készítek el, így biztosan minőségiek már az alapanyagok is. Szóval teljesen pozitív. =D Természetesen vannak olyan ételek, amikkel nem vacakolok, ilyenek a kenyerek, péksütik, de azokat megválogatom, és amúgy rendkívül ritkán fogyasztom őket. Most amúgy a zabot kezdtem el nagyobb mennyiségben belevarázsolni a receptjeimbe.

Amire mindig odafigyelek, hogy megfelelő mennyiségű rostot fogyasszak,

Bármilyen gyümölcsöt választhatsz

ezt gyümölcsök formájában viszem be a szervezetembe. Imádom a smoothie-t! Magam szoktam készíteni, csak ritkán veszek már. Összeválogatom azokat a gyümölcsöket, amiket éppen megkívánok, alapul pedig biztos, hogy banánt választok. Ezeket összekockázom, egy kis 100%-os pasztőrözött gyümölcslé, aztán már kapják is a botmixert. És kész. =) Nekem sokkal könnyebb így nagyobb mennyiségű gyümölcsöt fogyasztani, mintha rágcsálnom kellene őket, ráadásul a bélrendszer is hálás érte, mivel így sokkal könnyebb az emésztésük. Mert ugye a gyümölcsök, ha nem rágjuk jól pépesre őket, vagy már a nap második felében fogyasztjuk őket, akkor nagyon könnyen okozhatnak puffadást. Így viszont biztosan héj nélkül kerülnek a pociba, és ennél apróbbra még rágni sem tudnám őket. =D /A ’nyálas’ témába most nem mennék bele, nem akarok tudományos előadást tartani. =D /

Szóval ennyi. Ez lenne a fő energiaforrásom a napjaimban. Amióta futok, azóta természetesen a mennyiségek nőttek, de nem jelentős mértékben. De jól vagyok. Nagyon is! =) És egyre jobban érzem magam a bőrömben. Tetszik az alakom, ahogy napról-napra érzem, látom, hogy ’feszülök’. Már csak ezért is megéri. =)

Persze a lábam fáj futás közben. Főleg a lábfejem. Ezért sem mentem ma futni, majd csak holnap. Kell az elegendő pihenő is. Így most elég jól bírja, ha megfelelően odafigyelek. Na meg persze van olyan táplálék kiegészítőm, aminek az adagját azóta már növelnem kellett. Pont ezért gondoltam, hogy legközelebbi bővebb jelentkezésem alkalmával majd ezeket fogom bemutatni Nektek.

Addig is legyet jók, és egészségesek!

 

Peace! Linda